В этом случае лучше взять персональные тренировки с инструктором по аэробике, где инструктор учит с Вами аэробные шаги и комбинации, смотрит и исправляет ошибки.
В этом случае лучше взять персональные тренировки с инструктором по аэробике, где инструктор учит с Вами аэробные шаги и комбинации, смотрит и исправляет ошибки.
Да, помогут, особенно вместе с курсом массажа и правильно подобранной программой упражнений.
Сейчас, когда многие люди мало двигаются в обычной жизни, кардио тренировки необходимы. Каким образом выполнять кардио, зависит от того, насколько Вы тренированный человек и здоровое ли у Вас сердце. Если все в порядке, то умеренные кардио-нагрузки улучшат работу сердечной мышцы. Если ваше сердце нездорово, то тренировать его надо только под контролем грамотного специалиста, используя индивидуальный монитор сердечного ритма.
Если болят колени, кардио нагрузки не рекомендуют, но если очень хочется, то используют специальные колготки от 100 до 150 ден. Или специальные толстые лосины для фитнеса. Но сначала рекомендуют посетить тренажерный зал и позаниматься с тренером, чтобы он подобрал специальные упражнения для укрепления связок и мышц.
Развить координацию помогают занятия танцами, степ-аэробикой и функциональным тренингом. Но у разных людей скорость развития этого качества разная, она зависит от скоординированной работы правого и левого полушарий головного мозга и прошлого опыта.
Если вы столкнулись с тем, что ваша координация развивается медленно, и вы не успеваете за группой, нужно взять персональные тренировки с тренером по интересующему вас направлению, где вы научитесь координировать «сложные» движения
Лишний вес, (жир) можно сбросить при помощи сокращения калорийности питания, кардио-тренировок, и обязательных силовых нагрузок.
Воду нужно пить только простую, без газа. Общая рекомендация около 500 миллилитров за час тренировки. Но вообще это все индивидуально, и зависит от массы тела и температуры окружающей среды.